психолог Татьяна Федорова
МОЖНО 2.0 - старт 1 сентября

ОНЛАЙН-ПРОГРАММА ЛАБОРАТОРИИ КОГНИТИВНОГО РАЗВИТИЯ «МОЖНО»

Развивайте навыки, которые помогают легче концентрироваться, быстрее принимать решения и сохранять высокую продуктивность в условиях постоянных изменений.

Познакомиться с программой Записаться
  • 3 месяца
    продолжительность программы
  • онлайн
    удобный формат, все уроки в записи, чат-поддержка
  • 15-20 мин
    практики в день - этого достаточно для выработки паттернов
  • доступ
    остается навсегда. У вас всегда под рукой будет рабочая инструкция
“
Мир изменился. Требования к нашему мозгу тоже.
Сегодня выигрывает не тот, кто знает больше, выигрывает тот, кто умеет:
✔ удерживать внимание на главном в стрессе;
✔ быстро принимать решения;
✔ эффективно работать с большим объемом информации;
✔ адаптироваться к изменениям;
✔ сохранять ясность мышления даже под высокой нагрузкой.
Именно эти навыки становятся новой профессиональной компетенцией XXI века.

Именно для этого я создала программу МОЖНО 2.0, которая объединяет современные знания нейропсихологии, исследований стресса и практические методы, направленные на развитие навыков, востребованных в профессиональной деятельности и повседневной жизни
Татьяна Федорова, автор программы, нейропсихолог, клинический психолог
Познакомиться с программой
Пластичность мозга — это способность изменяться под влиянием опыта.
Именно она лежит в основе обучения, адаптации и развития новых навыков.
Когда требования к человеку меняются быстрее, чем его привычные способы справляться с нагрузкой
За последние годы существенно изменилась не только скорость жизни, но и характер повседневной когнитивной нагрузки.
Мы постоянно переключаем внимание, принимаем большое количество решений, взаимодействуем с людьми в условиях неопределенности и одновременно пытаемся сохранять продуктивность.
В таких условиях многие замечают, что сосредоточиться становится сложнее, восстановление требует больше времени, а эмоциональное напряжение накапливается быстрее.
Это не обязательно связано с возрастом или снижением способностей.
Часто это естественный результат длительной адаптации нервной системы к высокой нагрузке.
Современная нагрузка требует новых навыков управления вниманием и когнитивными ресурсами.
Что говорит об этом современная нейронаука
Мозг постоянно изменяется под влиянием опыта.
Этот процесс продолжается на протяжении всей жизни и получил название нейропластичности.
Благодаря нейропластичности человек способен осваивать новые навыки, совершенствовать способы решения задач, менять привычные модели поведения и развивать более эффективные стратегии взаимодействия с окружающей средой.
Однако направление этих изменений зависит от того, с каким опытом человек сталкивается регулярно.
Повторяющиеся действия, способы реагирования и привычные модели внимания постепенно становятся устойчивыми.
Поэтому развитие когнитивных функций требует не только информации, но и последовательной практики.

Мы не можем изменить прошлый опыт.
Но можем осознанно влиять на то, какие навыки становятся устойчивой частью нашей жизни.
РАЗВИТИЕ НАЧИНАЕТСЯ ТАМ, ГДЕ ЗНАНИЯ СТАНОВЯТСЯ РЕГУЛЯРНОЙ ПРАКТИКОЙ
Программа МОЖНО 2.0 - основана на развитии, а не на исправлении
МОЖНО 2.0 создавалась как образовательная программа для людей, которые хотят лучше понимать возможности собственной нервной системы и последовательно развивать навыки, влияющие на качество жизни и профессиональной деятельности.
В основе программы лежит многолетняя практика автора в области нейропсихологии, психологической устойчивости и работы с последствиями психотравмы.
При этом программа не является психотерапией и не заменяет медицинскую помощь.
Ее задача создать условия для развития когнитивных и эмоциональных навыков, которые помогают человеку эффективнее справляться с современными требованиями
Основные направления программы
Это не отдельные способности. Это взаимосвязанная система навыков, которую можно последовательно развивать.
Концентрация
Дольше удерживать внимание на действительно важных задачах
Память
Быстрее усваивать и использовать новую информацию.
Скорость мышления
Быстрее анализировать ситуацию и принимать решения.
Адаптивность
Легче перестраиваться при изменениях и неопределенности.
Саморегуляция
Управлять вниманием, эмоциями и внутренним состоянием
Восстановление
Быстрее возвращаться к продуктивной работе после интеллектуальной нагрузки.
Информация расширяет понимание.
Практика постепенно меняет привычные способы действия.
Кому подойдет программа
Программа рассчитана на людей, которые заинтересованы в развитии своих когнитивных и эмоциональных навыков и готовы уделять этому немного времени регулярно.
  • Специалистам интеллектуального труда
    Если важно сохранять ясность мышления, управлять вниманием и выдерживать высокую интеллектуальную нагрузку.
  • Руководителям и предпринимателям
    Если ежедневно приходится принимать десятки решений, быстро переключаться между задачами и работать в условиях неопределенности
  • Психологам, врачам, педагогам и помогающим специалистам
    Если профессиональная деятельность требует эмоциональной устойчивости и развитых коммуникативных навыков.
  • Всем, кто заинтересован в развитии
    Если вы хотите лучше понимать возможности собственной нервной системы и постепенно развивать навыки, влияющие на качество жизни.
Навыки, которые вы развиваете во время программы, продолжают работать после ее завершения.
Развитие начинается там, где разные области знаний работают вместе
МОЖНО 2.0 не предлагает универсальных решений или отдельных техник, которые обещают быстрый результат.
Программа построена как последовательная система развития когнитивных и эмоциональных навыков.
Она объединяет несколько научных направлений, каждое из которых отвечает на свой вопрос.

Каждый раздел программы связан с предыдущим.

Вместо набора отдельных упражнений участник проходит последовательный путь развития, где каждое новое действие опирается на уже сформированные навыки.
Нейропсихология. Помогает понять, как работают внимание, память, исполнительные функции и процессы обучения.
Исследования нейропластичности. Объясняют, каким образом регулярный опыт влияет на формирование устойчивых навыков.
Психология устойчивости. Исследует механизмы адаптации к стрессу, восстановление ресурсов и способность сохранять эффективность в условиях неопределенности.
Современные представления о психотравме. Позволяют понять, как длительный стресс влияет на способы реагирования, внимание и эмоциональную регуляцию.
Поведенческая практика. Переводит знания в ежедневные действия, постепенно закрепляя новые способы реагирования.

После программы вы сможете
  • дольше концентрироваться без ощущения постоянной перегрузки
  • быстрее принимать решения
  • легче работать с большим объемом информации
  • быстрее переключаться между задачами
  • сохранять продуктивность даже в период высокой нагрузки
  • эффективнее восстанавливаться после интеллектуальной работы
Как устроена программа
Программа построена таким образом, чтобы знания сразу переходили в практику.
Главная цель программы — не дать больше информации, а помочь встроить новые навыки в повседневную жизнь.
Каждая неделя включает:
  • Видео-уроки
    Короткие видео по 15–25 минут. Каждый модуль посвящен развитию одного из ключевых когнитивных навыков
  • Практические упражнения
    Тренировка внимания, памяти, саморегуляции и когнитивной гибкости
  • Рабочая тетрадь
    Чек-листы, задания и материалы для закрепления навыков.
  • Научные материалы
    Подборка литературы и исследований для тех, кто хочет глубже изучить тему.
  • Поддержка
    Обратная связь, ответы на вопросы и сопровождение в процессе обучения (если это предусмотрено программой).
  • Доступ к материалам
    Возможность возвращаться к материалам программы после её завершения (если это соответствует условиям курса).
Программа обучения
Программа построена по принципу постепенного формирования новых когнитивных навыков.
Каждый этап опирается на предыдущий: сначала вы учитесь управлять вниманием и своим состоянием, затем развиваете когнитивную гибкость и устойчивость, а после интегрируете новые навыки в работу, обучение и повседневную жизнь.
  • Управление собой
    Внимание и саморегуляция
    На первом этапе вы научитесь лучше понимать особенности работы собственного мозга, удерживать внимание на важных задачах и осознанно управлять своим состоянием.
    После первого этапа вы сможете:
    • дольше сохранять концентрацию;
    • быстрее возвращать внимание после отвлечений;
    • лучше управлять своим состоянием в течение дня.
    Этап I
  • Устойчивость к нагрузке
    Когнитивная гибкость и психологическая устойчивость
    На втором этапе вы освоите навыки, которые помогают быстрее адаптироваться к изменениям, эффективнее справляться с интеллектуальной нагрузкой и восстанавливаться после стресса.
    После второго этапа вы сможете:
    • легче переключаться между задачами;
    • быстрее восстанавливаться после напряженной работы;
    • спокойнее принимать решения в условиях неопределенности.
    Этап II
  • Эффективное взаимодействие
    Эмпатия и эффективное взаимодействие
    На заключительном этапе отдельные навыки объединяются в единую систему, которую можно использовать в работе, обучении, управлении людьми и повседневной жизни.
    После завершения программы вы сможете:
    • лучше понимать себя и других;
    • выстраивать более конструктивное взаимодействие;
    • использовать когнитивные навыки в реальных жизненных и профессиональных ситуациях.
    Этап III
Каждый раздел программы связан с предыдущим.
Вместо набора отдельных упражнений участник проходит последовательный путь развития, где каждое новое действие опирается на уже сформированные навыки.
Изучили
Попробовали на практике
Закрепили
Используете в жизни
Программа не требует специальной подготовки.
Гораздо важнее другое — готовность к последовательной практике и интерес к собственному развитию.
Программа, создана на основе профессиональной практики автора
Об авторе программы
Татьяна Евгеньевна Федорова
кризисный психолог, клинический психолог
МОЖНО 2.0 разработана нейропсихологом, специалистом в области психологической устойчивости и психотравмы.
преподаватель и автор образовательных программ.

Татьяна Евгеньевна проживает в г.Керчь, Республика Крым, с 2022 волонтер-психолог, учредитель и директор АНО "Центр социально-психологической поддержки участников боевых действий "АДЭВА"

Более 18 лет работает на стыке психологии, образования и управления. Исследует механизмы психологической устойчивости, когнитивной эффективности и адаптации человека к высокой интеллектуальной и эмоциональной нагрузке, особенно в экстремальных условиях.

МОЖНО 2.0 — результат объединения научных знаний и многолетней практической работы с людьми, которым важно сохранять ясность мышления, способность принимать решения и эффективно работать в условиях постоянных изменений.
больше информации ниже:
«Меня всегда интересовал не только вопрос, почему человек теряет устойчивость в кризисной ситуации, но и вопрос, благодаря чему он способен её восстанавливать и развивать. Что ему помогает выдерживать эмоциональные нагрузки и стресс. Именно этот поиск лег в основу программы МОЖНО 2.0.»

Татьяна Федорова
Психолог, автор программы
Навыки, которые остаются после завершения программы
Изменения происходят постепенно. Их невозможно измерить только количеством изученных тем или выполненных заданий.
Гораздо важнее то, как новые навыки начинают проявляться в повседневной жизни.

Выберите формат участия
Программа доступна в двух форматах. Независимо от выбранного варианта вы получите полный образовательный курс и сможете последовательно пройти все три модуля программы.
Самостоятельное обучение
Этот формат подойдет, если
вы предпочитаете учиться самостоятельно, цените гибкий график и хотите проходить программу в удобном для себя темпе.
9 500 ₽ за программу
или рассрочка 3 200 ₽ / месяц
В программу входит:
✓ Полный доступ ко всем трем модулям
✓ Все видео-уроки
✓ Ежедневные практические упражнения
✓ Дневник развития и рабочая тетрадь
✓ Чат участников с куратором
✓ доступ к материалам после завершения программы
✓ Сертификат о прохождении программы
записаться
Обучение с сопровождением
Этот формат подойдет, если
Вы цените живое взаимодействие, хотите получать обратную связь и проходить программу в сопровождении специалиста и группы.
14 500 ₽ за программу
или рассрочка 4 900 ₽ / месяц
Всё, что входит в самостоятельный формат, а также
✓ Еженедельные онлайн-встречи по субботам (10:00–13:00 МСК)
✓ Разбор практических вопросов участников
✓ Обратная связь от психолога
✓ Поддержка профессионального сообщества
  • ✓ Записи всех встреч для повторного просмотра
записаться
  • Программа не подойдет, если:
  • Программа подойдет вам, если вы хотите:
  • Вы ищете быстрые изменения без регулярной практики
  • Легче концентрироваться на важных задачах
  • Или ожидаете, что достаточно посмотреть лекции, чтобы автоматически изменить привычки
  • быстрее принимать решения
  • МОЖНО 2.0 требует вовлеченности и регулярного выполнения упражнений
  • эффективнее работать с большим объемом информации
  • Именно практика делает изменения устойчивыми
  • меньше уставать от интеллектуальной нагрузки и быстрее восстанавливаться после стресса
Результаты зависят от регулярности практики и индивидуальных особенностей каждого участника
Отзывы клиентов
Участница МОЖНО
Чувствую себя мёртвой внутри. Нужно безопасное пространство, чтобы ожить
Это нереально крутой день сегодня для меня был. Хочу сказать, «я живая»!!!!
Благодарю за возможность говорить и быть услышанной. Благодарю Татьяну за создание безопасного и теплого пространства, где можешь говорить, можешь молчать без осуждения.

Участница МОЖНО
Не могу позволить себе быть слабой. Внутренний ребёнок задыхается без принятия
Ещё раз доброго времени 🥰
Спасибо! Сегодня было невероятно тепло, комфортно и безопасно.
Спасибо за возможность побыть слабой, уязвимой.
Это невероятно важный и ценный опыт 😊
Мой внутренний ребенок радуется и хлопает в ладоши 😍
Владимир, руководитель
Часто отвлекаюсь
Самым ценным для меня стало понимание собственных реакций. Постепенно заметил, что стал меньше отвлекаться, быстрее возвращаться к работе после сложных встреч и спокойнее принимать решения
Ольга, психолог
Много тревоги, большая эмоц.нагрузка
Программа помогла структурировать знания, которые раньше существовали отдельно. Особенно ценными оказались ежедневные практики — они легко встроились в рабочий график
Роман, предприниматель
Ничего не успеваю, очень устаю
Я не ожидал быстрых изменений, но спустя несколько недель заметил, что стал меньше уставать от большого количества встреч и легче восстанавливаться вечером
Ирина
Тяжёлый ПТСР + депрессия. Другие специалисты отказывались работать
Татьяна — лучший из психологов, с которыми мне довелось общаться (а их было достаточно). Кроме того, она не только отличный профессионал, но и прекрасный человек. Особенно мне хотелось бы отметить работу Татьяны в сфере ПТСР. Многие психологи сразу отказывались работать с моей проблемой. Были и те, кто сначала брался, а потом отказывался. Случай, по диагнозу психиатра, был тяжёлый. По факту оказался ещё сложнее, чем ожидалось изначально. Татьяна же сразу сказала, что работает и в этой сфере давно, занимается волонтёрством. По первому ознакомительному сеансу стало понятно, что это действительно так. Мы стали работать над моей проблемой. Не сразу, но результаты не заставили себя долго ждать.
Сейчас (с её помощью) я ощущаю себя почти нормальным человеком. Мне стало значительно легче, я нахожусь на пути к большим переменам в жизни. Я уже смогла осознать и изменить многое (останавливаться я не планирую). Многое ещё предстоит, но такое положение вещей совершенно нормально в моей ситуации. Очень рекомендую этого специалиста. Я планирую продолжать сессии с Татьяной и после наступления стойкой ремиссии. Я очень довольна результатом. В числе моих диагнозов не только ПТСР (там и тяжёлая степень депрессивного расстройства, и многие другие сопутствующие моему состоянию заболевания). Теперь всё налаживается. Я уверена, Вы не пожалеете, обратившись к ней. Очень рекомендую.
Кирилл
Острая трудная минута. Нужна быстрая помощь здесь и сейчас
Огромное спасибо, после первого общения сразу почувствовал результат, профессиональный психолог, жалею что раньше не обратился! Татьяна очень помогла в трудную минуту! Ещё раз спасибо!
Надежда
Тревога и неуверенность в себе. Жизнь зашла в тупик, нет надежды
Спасибо большое за психологическую помощь. Вы мне очень помогли. Обратился, чтобы справиться с чувством тревоги, неуверенности в себе. После общения начал смотреть на жизнь другими глазами. С вашей помощью жизнь стала налаживаться, появилась надежда на дальнейший жизненный путь. Ещё раз хотелось бы выразить вам благодарность за вашу помощь, за то, что есть умные, адекватные психологи, которые могут понять и помочь в трудной для жизни ситуации человека.
Частые вопросы
МОЖНО 2.0 - развивайте навыки, которые помогают легче учиться, эффективнее работать и увереннее адаптироваться к изменениям.
Современный мир требует постоянного обучения, высокой концентрации и способности быстро принимать решения.
Эти навыки можно развивать.
Начните с программы, основанной на современных знаниях нейропсихологии и практиках, которые становятся частью вашей повседневной жизни.

Присоединяйтесь к Лаборатории когнитивного развития «МОЖНО».
Записаться на программу
Свяжитесь со мной, если остались вопросы
+7 978 916 19 37
tatianaevgpsy@yandex.ru
Made on
Tilda