Управление стрессом: ясность и контроль
Для тех, кто управляет бизнесом, процессами и кризисами. Анализ ваших стресс-реакций, инструменты самоконтроля и ясная стратегия, как вернуть эффективность без выгорания.
Записаться на консультацию
задать вопрос
Психология стресса
Только научно обоснованные и признанные в профессиональном сообществе методы психологии стресса и жизнестойкости.
Бизнес-психология
18 лет в бизнес-психологии и риск-менеджменте: мотивация, стратегическое мышление, повышение эффективности.
Кризисный опыт
Практика работы с последствиями стресса, ПТСР и предельных нагрузок: возвращение к продуктивной жизни и личной устойчивости.
Ваш стресс уже стоит вам денег, времени и отношений. Вы замечали что-то из этого?
Если отметили хотя бы три пункта - ваша психика нуждается не в отдыхе, а в грамотной психологической настройке.
  • Чувствую одиночество

    Кажется, что вы один на один с проблемами, никто не понимает нагрузки. Рядом нет людей, которые способны по-настоящему понять и разделить ваши переживания, и это чувство усиливает стресс.
    1
  • Срываюсь на тех, кто рядом
    Вы всё чаще срываетесь на коллег, сотрудников, партнёров, домашних. После - вина и опустошение. Но цикл повторяется, и контроль над эмоциями не срабатывает.
    2
  • Зависаю над простыми задачами
    Даже рутинные решения требуют огромных усилий. Вы откладываете, зависаете над простой задачей, теряете часы, а дела не двигаются. Продуктивность низкая.
    3
  • Просыпаюсь уже уставшим
    Сон поверхностный, прерывистый. Утро не приносит отдыха - вы встаёте разбитым, словно и не спали. Каждый день начинается с дефицита энергии.
    4
  • Ничего не радует, апатия
    То, что раньше зажигало и приносило удовольствие, теперь кажется безразличным. Вы продолжаете действовать, но без прежнего интереса и драйва.
    5
  • Устал, хочется всё бросить
    Всё чаще приходит мысль выйти из игры: продать бизнес, уйти из профессии, разорвать отношения. Не потому что слабы - просто силы на исходе.
    6
Почему «просто отдохнуть» не работает
Длительное напряжение запускает замкнутый круг, который не разрывается сам по себе. Ваша психика попадает в ловушку из трёх взаимосвязанных процессов:
Мысли
Мозг фиксируется на угрозах и прокручивает негативные сценарии. Даже нейтральная ситуация воспринимается как опасная. Способность трезво оценивать реальность снижается.
Эмоции
Психика перестаёт справляться с накопленным напряжением. Происходит разбалансировка: либо всё внутри кипит, либо наступает апатия — ни радости, ни боли, ни интереса.
Действия
Вы автоматически переходите в один из двух режимов: избегание (откладывание, уход от контактов) или усиление (трудоголизм, бегство в дела). Оба варианта не решают проблему, а усиливают истощение.
ВЫВОД
Это не ваш характер. Это автоматические защитные механизмы психики, которые на пределе нагрузок дают сбой. Их можно определить и настроить заново - это и есть моя работа.
Почему мне можно доверять
Я работаю с людьми, испытывающими высокие психоэмоциональные нагрузки, в состоянии нервного истощения и/или нуждающимися в восстановлении.
Мой подход основан на трёх моих ролях — исследователя, творца и борца.
● как исследователь, я опираюсь на данные нейронауки и доказательные методы.
● как творец — выстраиваю стратегию восстановления под каждого индивидуально.
● как борец — я знаю стресс изнутри и мой опыт позволяет работать с состояниями на пределе возможностей.
Такой подход, соединяя прикладную нейрофизиологию стресса, практическое применение знаний и понимание проживания психо-эмоциональной нагрузки, даёт результат без иллюзий и общих рекомендаций.
Записаться на консультацию
С кем я работаю
  • Собственники бизнеса
    теряющие ясность решений в условиях нестабильности. Постоянное напряжение на фоне нестабильности. Решения даются всё труднее, нарастает внутренняя тревога. Ощущение загнанности без права на отдых. Эмоциональные срывы, которые сказываются на отношениях с ключевыми людьми.
    Записаться на консультацию
  • Ветераны боевых действий
    возвращающиеся к гражданской карьере, которым нужен мост между боевым прошлым и деловым настоящим. Трудности с концентрацией, нарушения сна. Раздражительность и эмоциональная закрытость, которые замечают близкие.
    Записаться на консультацию
  • Эксперты и руководители высокой квалификации
    истощённые многозадачностью и стремящиеся сохранить продуктивность без выгорания. Высокая нагрузка, ответственность за результаты других. Накапливается усталость, снижается интерес к тому, что раньше приносило удовольствие. Появляется желание всё бросить.
    Записаться на консультацию
  • Помогающие практики (психологи, коучи, врачи),
    столкнувшиеся с профессиональным истощением и вторичной травмой. Ресурс на нуле, раздражительность, цинизм, усталость. Нужна среда, где можно снять экспертную роль и побыть просто человеком.
    Записаться на консультацию
Что я предлагаю
терапевтическая работа
Длительная терапия
Онлайн, регулярные сессии по 60 минут.
10 000 ₽ / сессия, первая сессия -7 000 ₽.
Системная работа с психотравмой с применением методов клинической психологии, нейропсихологии и техник десенсибилизации. Частота и продолжительность определяются индивидуально.
Записаться
Диагностика
оценка состояния, техники и рекомендации, дальнейшее сопровождение
Диагностика состояния
Онлайн, 90–120 минут + опросники + отчёт + недельная поддержка.
30 000 ₽
Даёт объективную картину текущего уровня вашего состояния с опорой на измеряемые показатели (физические, когнитивные, эмоциональные проявления, качество сна, уровень выгорания).
В результате вы получаете:
  • конкретные техники самовосстановления и/или среднесрочную стратегию управления состоянием.
  • при необходимости рекомендацию обратиться к смежному специалисту.
  • отчёт после встречи. Вы получаете конспект с самой важной информацией, списком рекомендаций, инструкциями, методичками - всё включено.
  • поддержка в течение недели
Записаться
Клуб жизнестойкости МОЖНО
Закрытое сообщество для тех, кто управляет проектами, бизнесом, людьми -и испытывает сильное эмоциональное напряжение. Место, которое помогает справляться с нагрузкой, стрессом и выгоранием.
Здесь общаются на равных, без оценок и масок.
Здесь вы перестаёте чувствовать себя одиноким в своем мире.
формат:
  • 4 групповые онлайн-встречи
  • 2 тематических эфира
  • Текстовые задания и полезные материалы
  • Закрытый чат-общение
4 500 руб / месяц (при входе до 1 июля цена фиксируется навсегда)
11 500 руб / 3 месяца (экономия 2 000 руб)
подробнее о клубе
вступить в клуб
Как я работаю

Запрос

Вы оставляете заявку через сайт, по почте или телефону. Описываете задачу или ситуацию.
Знакомство
Мы проводим короткую диагностическую беседу, чтобы уточнить запрос, или встречу для постановки задачи.
План
Я предлагаю вам план работы, сроки и стоимость. Мы согласовываем детали.
Результат
Вы получаете решение своей задачи: восстановленное состояние, работающие инструменты и ясное понимание, как действовать дальше.
оставить заявку
ОБО МНЕ
ТАТЬЯНА ФЕДОРОВА
Эксперт по жизнестойкости, стрессоустойчивости и психотравме
Клинический психолог, магистр психологии, к.э.н., доцент

Кандидат экономических наук, доцент (18 лет преподавания: риск-менеджмент, бизнес-психология, стратегическое планирование, мотивация).

Магистерская диссертация по жизнестойкости в экстремальных условиях

Создатель и эксперт Клуба жизнестойкости «МОЖНО» — закрытого сообщества активных людей.

Директор АНО «Центр психологической поддержки участников боевых действий АДЭВА», создатель волонтёрской организации поддержки бойцов и их семей.

Соавтор книги кризисной помощи участникам боевых действий; автор программ по моральной травме, ПТСР, кризисной помощи.

Практический опыт работы с участниками боевых действий, женщинами после насилия, профессионалами с выгоранием.
больше информации ниже:
Курсы и вебинары в записи
Вы можете приобрести запись любого вебинара или курса
  • 1500 руб
    Манипуляция: инструкция по применению
    Как распознавать агрессию, не проваливаться в конфликты и сохранять опору в общении с любым типом личности.
    Приобрести запись
  • 5000 руб
    Когда боль говорит на языке тела
    4-часовой вебинар о том, как тело отзывается на травму. Дрожь, ком в горле, боли без причин — что за этим стоит и как помочь себе или клиенту.
    Приобрести запись
  • 11500 руб
    Моральная травма
    6 вебинаров. Травма, о которой не принято говорить, но она есть. Разберём, чем моральная травма отличается от ПТСР, как проявляется, в чём особенность работы. Как помочь с чувством вины и стыда. И главное — как жить дальше.
    Приобрести запись
Бесплатные вебинары
Вы можете бесплатно посмотреть запись любого вебинара или курса
  • БЕСПЛАТНО
    Точка опоры: как справляться с нагрузками
    Как распознавать агрессию, не проваливаться в конфликты и сохранять опору в общении с любым типом личности.
    Приобрести запись
  • БЕСПЛАТНО
    Как снизить стресс и внутреннее напряжение
    Простые и работающие техники, которые помогают снизить уровень напряжения здесь и сейчас.
    Приобрести запись
  • БЕСПЛАТНО
    Выгорание: как вернуть себе энергию, смысл и радость жизни
    Что делать, когда ресурс на нуле, прежние цели не вдохновляют, а усталость стала постоянным фоном. Разбираем механизм выгорания и первые шаги к восстановлению.
    Приобрести запись
  • бесплатно
    Кризисная помощь и агрессия
    Агрессия при остром кризисе: на что обращать внимание в речи, интонациях, телесных проявлениях и динамике взаимодействия.
    Способы снижения агрессивности.
Отзывы клиентов
Частые вопросы
интервью и выступления в сми
ПАРТНЕРЫ
Ответьте на 3 вопроса — и получите точную рекомендацию под ваш запрос
Татьяна психолог
Помогу
Что сейчас для вас в приоритете?
Татьяна психолог
Подберу формат работы под ваш приоритет
Что вы уже пробовали?
Татьяна психолог
Учтем ваш опыт в программе
*Select one or more options
Почти готово!
Осталось оставить контакты, чтобы мы могли связаться с вами
Татьяна психолог
Свяжемся с вами в удобное время
Готовы начать?
Свяжитесь со мной, если остались вопросы
+7 978 916 19 37
tatianaevgpsy@yandex.ru
Made on
Tilda